Kylmähoito – apua vai ei?

Posted adminLeave a commentPosted in Uncategorized

Kylmähoitojen tavoitteena on laskea kudoksen lämpötilaa. Kylmä saa aikaan useita reaktioita kehossa. Yksi yleisimmistä käyttötarkoituksista kylmälle on kivun lievitys. Kylmää käytetään paljon myös tulehdusten, turvotuksen ja palautumisen apuna. Muita käyttötarkoituksia ovat ensiapuhoito tuoreille vammoille, liikehoidon esihoito, rasituksesta palautumisen nopeuttaminen sekä lihaksen spastisuuden eli jännitystilan vähentäminen. Kylmä on helppo itsehoitokeino, jonka talvisin voi toteuttaa niin lumessa […]

Onko aina pakko jaksaa?

Posted adminLeave a commentPosted in Uncategorized

Kirjoittaja: Veera Hauta-aho Nykymaailma luo meille sosiaalisessa mediassa kuvan, että on hienoa olla kiireinen ja monta rautaa tulessa. Se on nykyään mediaseksikästä. Ihaillaan somettajia, jotka tekevät montaa asiaa yhtä aikaa ja viilettävät menemään ympäri vuorokauden luoden ihailtavaa sisältöä meidän katseltavaksemme. Se luo helposti paineita pyrkiä itse tekemään samoin. Voi helposti kokea itsensä huonommaksi, jos oma […]

Musiikista apua kipuun

Posted adminLeave a commentPosted in Uncategorized

Kirjoittanut: Laura Närjänen Joillekin kipu on osa joka päiväistä arkea, jonka kanssa oppii pikkuhiljaa elämään. Ne, jotka eivät elä kivun kanssa päivittäin kohtaavat elämässään ajanjaksoja, päiviä ja hetkiä, kun kokevat kipua. Mitä teet, kun tunnet kivun alkavan selässäsi, polvessasi, tai päätäsi alkaa särkeä? Kenties haet särkylääkkeen ja jäät odottamaan lääkkeen vaikutusta. Jos tämä ei auta tai kipu ilmestyy uudestaan ja uudestaan, saatat […]

Ulkoilemalla ulos flunssakierteestä!

Posted adminLeave a commentPosted in Uncategorized

Kirjoittanut: Mimmi Saarinen Flunssa eli vilustuminen eli nuhakuume on yksi yleisimmistä syistä kipeänä ololle, sekä lääkärin vastaanotolle hakeutumiselle. Se tarkoittaa akuuttia ylähengitysteiden tulehdusta. Yleensä flunssakausi sijoittuu viileille vuodenajoille ja tästä syystä vilustuminen liitetään usein ulkona kylmettymiseen. Monilla onkin tapana varoitella siitä, että märillä hiuksilla ulos meneminen johtaa vilustumiseen. Flunssan alkaessa henkilöltä saatetaan usein tiedustella, että […]

Podcast: “Salil eka, salil vika” – mietteitä kuntosaliohjaajien näkökulmasta

Posted Ilona MaliLeave a commentPosted in Uncategorized

Tässä podcastissa kuulet monipuolista jutustelua aloittelijoiden kuntosali- ja voimaharjoittelusta kolmen kuntosaliohjaajan (Ilona Mali, Olli-Pekka Korhonen ja Tatu Levänen) kesken. Laita ihmeessä meille kommentteja podcastista tai viestiä, jos kaipaat jeesiä kuntosaliharjoittelun aloittamisessa tai saliohjelman päivitystä! info(at)motiveosk.fi